নিয়মিত চোখের পরীক্ষা:
বছরে অন্তত একবার বা সুপারিশ অনুযায়ী চোখের যত্ন পেশাদার, যেমন একজন চক্ষু বিশেষজ্ঞ বা চক্ষুরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে ব্যাপক চোখের পরীক্ষার সময়সূচী করুন। নিয়মিত চোখের পরীক্ষা চোখের যে কোনো অবস্থাকে তাড়াতাড়ি শনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারে, সফল চিকিৎসার সম্ভাবনা বাড়ায়।
দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্যের অবস্থা পরিচালনা করুন:
ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপের মতো অবস্থা আপনার চোখের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে। এই অবস্থাগুলি কার্যকরভাবে পরিচালনা করতে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কাজ করুন, কারণ তারা চোখের রক্তনালীগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে।
অতিবেগুনী রশ্মি থেকে আপনার চোখকে রক্ষা করুন:
অতিবেগুনী (UV) রশ্মির দীর্ঘায়িত এক্সপোজার ছানি এবং চোখের অন্যান্য অবস্থার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। যখন বাইরে, 100% UV সুরক্ষা প্রদান করে এমন সানগ্লাস পরুন এবং আপনার চোখকে সূর্য থেকে রক্ষা করার জন্য একটি চওড়া কাঁটাযুক্ত টুপি।
ধূমপান ত্যাগ করুন:
ধূমপান AMD এবং ছানি হওয়ার ঝুঁকির সাথে যুক্ত। আপনি যদি ধূমপান করেন তবে এই অবস্থার ঝুঁকি কমাতে এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে ত্যাগ করার কথা বিবেচনা করুন।
স্বাস্থ্যকর খাবার খান:
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ভিটামিন সি এবং ই-এর মতো পুষ্টিসমৃদ্ধ একটি সুষম খাদ্য চোখের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে পারে। আপনার খাদ্যতালিকায় শাক, মাছ, বাদাম, সাইট্রাস ফল এবং রঙিন শাকসবজির মতো খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন।
শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকুন:
নিয়মিত ব্যায়াম আপনার চোখ সহ রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে পারে এবং চোখের নির্দিষ্ট অবস্থার ঝুঁকি কমাতে পারে।
একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন:
স্থূলতা এবং অতিরিক্ত ওজন ডায়াবেটিস এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যের অবস্থার ঝুঁকি বাড়াতে পারে যা চোখের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে।
আপনার চোখকে বিশ্রাম দিন:
আপনি যদি স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে বা ক্লোজ-আপ কাজ করতে অনেক সময় ব্যয় করেন তবে বিরতি নিতে এবং 20-20-20 নিয়মটি অনুশীলন করতে ভুলবেন না। প্রতি 20 মিনিটে, চোখের চাপ কমাতে কমপক্ষে 20 সেকেন্ডের জন্য 20 ফুট দূরে কিছু দেখুন।
আপনার জীবনযাত্রার পরিবেশ নিরাপদ রাখুন:
চোখের আঘাতের কারণ হতে পারে এমন বিপদ এড়াতে আপনার বাড়ি ভালভাবে আলোকিত আছে তা নিশ্চিত করুন।
শুষ্ক চোখ নিয়ন্ত্রণ করুন:
বয়স বাড়ার সাথে সাথে শুষ্ক চোখ বেশি দেখা যায়। হাইড্রেটেড থাকুন, প্রয়োজনে কৃত্রিম অশ্রু ব্যবহার করুন এবং অতিরিক্ত শুষ্কতা বা বাতাস সহ পরিবেশ এড়িয়ে চলুন।
ওষুধের নির্দেশিকা অনুসরণ করুন:
কিছু ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকতে পারে যা আপনার দৃষ্টিশক্তিকে প্রভাবিত করতে পারে। সর্বদা নির্ধারিত হিসাবে ঔষধ গ্রহণ করুন এবং আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন যদি আপনি কোন বিষয়ে উপসর্গ অনুভব করেন।
এই চোখের যত্ন টিপস অনুসরণ করে, আপনি ভাল দৃষ্টি বজায় রাখতে এবং আপনার বয়স হিসাবে সামগ্রিক চোখের স্বাস্থ্য প্রচার করতে সাহায্য করতে পারেন। আপনি যদি আপনার দৃষ্টি বা চোখের স্বাস্থ্যের কোনো আকস্মিক পরিবর্তন অনুভব করেন, অবিলম্বে একজন চোখের যত্ন পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।
0 মন্তব্যসমূহ