যদিও সাধারণ সর্দি-কাশির কোনো নিরাময় নেই, উপসর্গগুলি উপশম করার এবং আপনার শরীরকে আরও দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে।
শীতকালে সর্দি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে:
বিশ্রাম:
প্রচুর বিশ্রাম পেয়ে আপনার শরীরকে নিরাময়ের জন্য প্রয়োজনীয় সময় দিন। একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেমের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
হাইড্রেটেড থাকুন:
প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন যেমন জল, ভেষজ চা এবং পরিষ্কার ঝোল। এটি আপনাকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে এবং গলা ব্যথাও প্রশমিত করতে পারে।
উষ্ণ নোনা জলের গার্গেল:
উষ্ণ নোনা জল দিয়ে গার্গল করা গলা ব্যথা উপশম করতে এবং জ্বালা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন:
হিউমিডিফায়ার দিয়ে বাতাসে আর্দ্রতা যোগ করা নাক বন্ধ করতে এবং বিরক্তিকর শ্বাসনালীকে প্রশমিত করতে সাহায্য করতে পারে।
অনুনাসিক স্যালাইন ধুয়ে ফেলুন:
একটি স্যালাইন অনুনাসিক স্প্রে বা একটি অনুনাসিক সেচ ব্যবস্থা ব্যবহার করা অনুনাসিক প্যাসেজ পরিষ্কার করতে এবং ভিড় কমাতে সাহায্য করতে পারে।
উষ্ণ স্যুপ এবং ঝোল:
গরম তরল, যেমন স্যুপ এবং ঝোল, আরাম দিতে পারে এবং আপনাকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করতে পারে। তারা গলা একটি প্রশান্তিক প্রভাব আছে।
ওভার-দ্য-কাউন্টার ঔষুধ:
প্রেসক্রিপশন ছাড়া ঠান্ডা ঔষুধ, যেমন ডিকনজেস্ট্যান্ট এবং ব্যথা উপশমকারী, লক্ষণগুলি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, সাবধানতার সাথে তাদের ব্যবহার করুন এবং প্রস্তাবিত ডোজ অনুসরণ করুন।
ভিটামিন সি:
প্রমাণগুলি মিশ্রিত হলেও, কিছু গবেষণায় দেখা যায় যে ভিটামিন সি ঠান্ডা লক্ষণগুলির সময়কাল এবং তীব্রতা কমাতে সাহায্য করতে পারে। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে সাইট্রাস ফল, স্ট্রবেরি এবং বেল মরিচ।
উষ্ণ সংকোচন:
আপনার কপাল এবং নাকে একটি উষ্ণ কম্প্রেস প্রয়োগ করা সাইনাসের চাপ এবং মাথাব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।
ধূমপান এবং সেকেন্ডহ্যান্ড ধূমপান এড়িয়ে চলুন:
ধূমপান শ্বাসযন্ত্রকে জ্বালাতন করতে পারে এবং ঠান্ডার লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে। ধূমপান এবং সেকেন্ডহ্যান্ড ধূমপানের সংস্পর্শে এড়িয়ে চলুন।
আপনার মাথা উঁচু করুন:
আপনি যদি কনজেশনের সম্মুখীন হন, ঘুমানোর সময় আপনার মাথা উঁচু করে শ্বাস-প্রশ্বাস সহজ করতে সাহায্য করতে পারে।
একটি বাষ্পীয় ঝরনা নিন:
গরম ঝরনা থেকে বাষ্প নিঃশ্বাস নেওয়া নাক বন্ধ করতে এবং বিরক্তিকর শ্বাসনালীকে প্রশমিত করতে সহায়তা করতে পারে।
ভাল স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন করুন, যেমন নিয়মিত আপনার হাত ধোয়া, অন্যদের মধ্যে ভাইরাসের বিস্তার রোধ করতে এবং অন্য ঠান্ডায় আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি কমাতে। উপরন্তু লক্ষণগুলি অব্যাহত থাকলে বা খারাপ হলে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।
0 মন্তব্যসমূহ